Εισαγωγή

Απλοποιημένη περιποίηση δέρματος Θέλετε το δέρμα σας να αισθάνεται όμορφα όσο και να φαίνεται όμορφο όταν το φροντίζετε. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και χρειάζεται ειδική περιποίηση. Είτε αναζητάτε έναν τρόπο για να έχετε υγιές, λαμπερό δέρμα χωρίς να σπάσετε τα χρήματα ή να δεσμευτείτε σε ένα αυστηρό σχήμα, αυτός ο οδηγός σας καλύπτει.

A Skin Type Expert’s Guide

Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τον τύπο του δέρματός σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα περιποίησης. Ξηρό, λιπαρό, σύνθετο και ευαίσθητο είναι οι τέσσερις κύριες κατηγορίες. Το να μάθετε ποιος είναι ο τύπος του δέρματός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θεραπείες και προϊόντα που θα λειτουργήσουν καλύτερα για το δέρμα σας.

Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα για μια νέα αρχή

Οποιοδήποτε πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας πρέπει να ξεκινά με έναν τακτικό καθαρισμό. Απλοποιημένη περιποίηση δέρματος Για να εξαλείψετε την υπερβολική λιπαρότητα, τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό σχεδιασμένο για τον τύπο του δέρματός σας δύο φορές την ημέρα — πρώτα το πρωί και ξανά λίγο πριν τον ύπνο. Η πρόληψη των σπασμών και η ενίσχυση της απορρόφησης του προϊόντος είναι δύο οφέλη του καθαρισμού.

Απολέπιση: Αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος με τρίψιμο

Για να επιτύχετε μια πιο λαμπερή και λεία επιδερμίδα, η απολέπιση είναι απαραίτητη. Η απολέπιση αποκαλύπτει το νέο, πιο υγιές δέρμα κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Για ήπια αλλά αποτελεσματική απολέπιση, επιλέξτε ένα χημικό απολεπιστικό που περιέχει άλφα υδροξυοξέα (AHAs) ή βήτα υδροξυοξέα (BHAs). Για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος και την υπερβολική απολέπιση, χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό όχι περισσότερο από δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

Επιτύχετε βαθιά ενυδάτωση από μέσα

Η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για την υγεία του δέρματος. Το να παραμένετε εσωτερικά ενυδατωμένο είναι το κλειδί για υγιές δέρμα, γι’ αυτό φροντίστε να πίνετε πολύ νερό όλη την ημέρα. Επίσης, για να αποφύγετε την ξηρότητα, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα που είναι κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας. Skincare Simplified Για εντατική ενυδάτωση που δεν φράζει τους πόρους, αναζητήστε συστατικά όπως η γλυκερίνη και το υαλουρονικό οξύ.

Το αντηλιακό είναι απαραίτητο για υγιές δέρμα

Ο πιθανός καρκίνος του δέρματος, τα ηλιακά εγκαύματα και η πρόωρη γήρανση είναι όλα τα αποτελέσματα της υπεριώδους ακτινοβολίας. Ακόμη και τις μέρες με συννεφιά, είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας χρησιμοποιώντας αντηλιακό τουλάχιστον 30 SPF. Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες ή πιο συχνά εάν ιδρώνετε πολύ ή είστε έξω. Φροντίστε να προστατεύσετε το λαιμό, τα χέρια και το πρόσωπό σας από τα στοιχεία.

Μια καλά στρογγυλεμένη δίαιτα και η σημασία της

Η υγεία του δέρματός σας σχετίζεται στενά με τη διατροφή σας. Για να λάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεστε, τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχα κρέατα και υγιεινά λίπη. Περιποίηση δέρματος Απλοποιημένα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας του δέρματος αυξάνοντας το σχηματισμό κολλαγόνου και μειώνοντας τη φλεγμονή.

Ξεκουραστείτε για μια καλή νύχτα για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας

Ο ξεκούραστος ύπνος είναι σαν σωτήρας του δέρματος. Το δέρμα σας θα φαίνεται ανανεωμένο και αναζωογονημένο μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο, καθώς το σώμα σας επανορθώνει και αναγεννά τα κύτταρα του δέρματος. Για να δώσετε στο δέρμα σας αρκετό χρόνο να επανορθωθεί και να ανανεωθεί, προσπαθήστε να κοιμάστε επτά με εννέα ώρες καλό κάθε βράδυ. Για να αποφύγετε τις τσακίσεις και την τριβή, απλώστε μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη.

Μειώστε την επίδραση του στρες στο δέρμα σας

Όταν βρίσκεστε υπό μεγάλη πίεση, το δέρμα σας θα μπορούσε να γίνει πιο επιρρεπές σε εξάρσεις, λιγότερο ζωντανό και ακόμη και να επιδεινώσει δερματικά προβλήματα όπως η ψωρίαση και το έκζεμα. Δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα, διαλογισμό, βαθιές αναπνοές ή ενασχόληση με ένα χόμπι που αγαπάτε. Το να κάνετε ένα διάλειμμα από το ταραχώδες πρόγραμμά σας είναι καλό για το δέρμα σας και την ψυχική σας υγεία.

Μείνετε μακριά από σκληρά προϊόντα περιποίησης δέρματος.

Η χρήση σκληρών λύσεων για τη θεραπεία δερματικών προβλημάτων είναι ελκυστική, αλλά συνήθως καταλήγουν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Τα αρώματα, τα θειικά άλατα και το αλκοόλ είναι σκληρές χημικές ουσίες που μπορούν να ερεθίσουν και να στεγνώσουν το δέρμα αφαιρώντας τα φυσικά του έλαια. Αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματός σας ακόμη περισσότερο χρησιμοποιώντας ήπια καλλυντικά χωρίς άρωμα, ειδικά κατασκευασμένα για ευαίσθητο δέρμα.

Να είναι συνεπής

Η συνέπεια και ο χρόνος είναι το κλειδί για την επίτευξη υπέροχου δέρματος. Μην περιμένετε άμεση ικανοποίηση από τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. η συνέπεια είναι το κλειδί. Διατηρήστε τη ρουτίνα σας και να είστε υπομονετικοί. μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες μέχρι να δείτε πραγματικά αποτελέσματα. Η υγεία και η εμφάνιση του δέρματός σας θα βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου, εάν είστε συνεπείς με τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.

Ζητήστε τη συμβουλή ενός δερματολόγου όταν απαιτείται

Συμβουλευτείτε έναν ειδικό χωρίς καθυστέρηση εάν αντιμετωπίζετε μακροχρόνια δερματικά προβλήματα ή έχετε σύγχυση σχετικά με το ποια προϊόντα θα λειτουργούσαν καλύτερα για τις ανάγκες σας. Ένας δερματολόγος μπορεί να εξετάσει το δέρμα σας, να ακούσει τα προβλήματά σας και στη συνέχεια να συνταγογραφήσει προϊόντα περιποίησης δέρματος και θεραπείες προσαρμοσμένες στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Εκτός από τη θεραπεία δερματικών προβλημάτων, μπορούν επίσης να προσφέρουν συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε το δέρμα υγιές.

Συμπερασματικά

Τέλος, όλοι μπορούν να έχουν καταπληκτικό δέρμα αν έχουν τις σωστές πληροφορίες και ακολουθούν τα σωστά βήματα. Το κλειδί για όμορφο, υγιές δέρμα είναι να γνωρίζετε τον τύπο του δέρματός σας, να χρησιμοποιείτε μια βασική αλλά αποτελεσματική ρουτίνα περιποίησης και να κάνετε θετικές αλλαγές στη διατροφή και τη ρουτίνα άσκησής σας. Να είστε πάντα αφοσιωμένοι και υπομονετικοί. Το να έχετε υγιές, ελκυστικό δέρμα είναι ένας δρόμος που μπορείτε να ακολουθήσετε με σιγουριά.

Συχνές ερωτήσεις

1. Πώς μπορώ να προσδιορίσω τον τύπο του δέρματός μου;

Προτού μπορέσετε να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα περιποίησης και θεραπείες, πρέπει να καθορίσετε τον τύπο του δέρματός σας. Ο τρόπος που ενεργεί το δέρμα σας σε διαφορετικές ώρες της ημέρας μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για τον τύπο του. Οι διαφορετικοί τύποι δέρματος έχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά: το λιπαρό δέρμα είναι λαμπερό και επιρρεπές σε ακμή, το ξηρό δέρμα είναι σφιχτό και ξεφλουδισμένο, το μικτό δέρμα έχει λιπαρά και ξηρά μπαλώματα και το ευαίσθητο δέρμα κοκκινίζει ή ερεθίζεται εύκολα από τα προϊόντα περιποίησης.

2. Όταν έχει συννεφιά, είναι ασφαλές να παραιτηθεί το αντηλιακό;

Το να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα είναι ζωτικής σημασίας, βροχή ή λάμψη, επειδή οι ακτίνες UV μπορούν ακόμα να φτάσουν στο δέρμα σας ακόμα και μέσα από τα σύννεφα. Ακόμα κι αν η νεφοκάλυψη μειώνει την επίδραση των ακτίνων UVB, το δέρμα μπορεί να εκτεθεί στις ακτίνες UVA, οι οποίες προκαλούν καρκίνο του δέρματος και πρόωρη γήρανση. Φτιαχνω, κανω

3. Ποια συχνότητα απολέπισης συνιστάται για το πρόσωπο;

Ο τύπος του δέρματός σας και το απολεπιστικό που χρησιμοποιείτε θα καθορίσουν πόσο συχνά πρέπει να κάνετε απολέπιση. Η απολέπιση δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετή για να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να δείξετε μια πιο λαμπερή επιδερμίδα για την πλειοψηφία των ατόμων. Για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος, κάντε απολέπιση όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή χρησιμοποιείτε ισχυρά απολεπιστικά όπως ρετινοειδή.

4. Είναι συμβατά τα προϊόντα περιποίησης δέρματος για όλες τις εποχές;

Το κλίμα, η υγρασία και οι εποχιακές διακυμάνσεις είναι μερικές από τις μεταβλητές που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τις απαιτήσεις περιποίησης της επιδερμίδας σας. Για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα το χειμώνα, ίσως θέλετε να χρησιμοποιήσετε πιο βαριές ενυδατικές κρέμες. το καλοκαίρι, οι πιο ελαφριές, μη φαγεσωρογόνες λοσιόν είναι καλύτερες. Θα πρέπει να αλλάξετε το πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας με βάση την αντίδραση του δέρματός σας στις μεταβαλλόμενες εποχές.

5. Πρέπει να χρησιμοποιήσω τόνερ στο πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας μου;

Δεν χρειάζονται όλοι ένα τονωτικό, παρόλο που μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος και στην αφαίρεση τυχόν υπολειμμάτων μακιγιάζ ή βρωμιάς μετά τον καθαρισμό. Δοκιμάστε ένα τονωτικό χωρίς οινόπνευμα, εμποτισμένο με ενυδατική αμαμελίδα ή ροδόνερο, εάν το δέρμα σας είναι ξηρό ή ευαίσθητο. Τα τονωτικά που περιέχουν σαλικυλικό οξύ ή λάδι δέντρου τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν όσους το δέρμα τους είναι λιπαρό ή επιρρεπές σε ακμή, μειώνοντας την παραγωγή ελαίου και αποτρέποντας το σχηματισμό νέων σπυριών.

6. Τι μπορώ να κάνω εάν τα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιώ δεν κάνουν τη διαφορά;

Δοκιμάστε κάτι νέο με τη ρουτίνα περιποίησης και τα προϊόντα σας, εάν δεν έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Να είστε συνεπείς με το σχήμα σας, να χρησιμοποιείτε τα σωστά προϊόντα για τον τύπο του δέρματός σας και να τα εφαρμόζετε σωστά. Σκεφτείτε πώς το φαγητό σας, τα επίπεδα στρες και οι περιβαλλοντικές εκθέσεις μπορεί να επηρεάσουν την κατάσταση του δέρματός σας. Για εξατομικευμένη καθοδήγηση, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο εάν τα προβλήματα συνεχίζονται.

7. Είναι ασφαλές να εφαρμόζετε πολλά προϊόντα περιποίησης δέρματος ταυτόχρονα;

Όταν θέλετε να φροντίσετε πολλά δερματικά προβλήματα ταυτόχρονα, η τοποθέτηση των προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας σας είναι ο καλύτερος τρόπος. Πριν εφαρμόσετε βαρύτερα προϊόντα όπως έλαια και ενυδατικές κρέμες, ξεκινήστε με ελαφρύτερα όπως αιθέρια έλαια και ορούς. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε προϊόν, περιμένετε να απορροφηθεί πλήρως πριν εφαρμόσετε το επόμενο. Αλλά, για να αποφύγετε τη συμφόρηση και τον ερεθισμό, μην αλείφετε το δέρμα σας με πολλές κρέμες.

8. Έχω ακμή ή υπερμελάγχρωση. τι μπορώ να κάνω για αυτό;

Απαιτούνται προσαρμοσμένες θεραπείες για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων δερματικών προβλημάτων. Για να καθαρίσετε τους πόρους και να ανακουφίσετε τη φλεγμονή, χρησιμοποιήστε προϊόντα ακμής που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, σαλικυλικό οξύ ή νιασιναμίδη. Για να μειώσετε την εμφάνιση σκούρων κηλίδων και υπερμελάγχρωσης, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που περιέχει έναν λαμπρυντικό παράγοντα όπως βιταμίνη C, άλφα αρβουτίνη ή κοτζικό οξύ. Όταν αντιμετωπίζετε δερματικά προβλήματα, η επιμονή και η ηρεμία είναι πρωταρχικής σημασίας.

9. Είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε σπιτικά ή αποκλειστικά φυσικά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας;

Το δέρμα μπορεί να επωφεληθεί από φυσικά συστατικά, αλλά είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε με σύνεση και προσοχή. Η λανθασμένη σύνθεση ή μια ανεπιθύμητη ενέργεια μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ορισμένων θεραπειών «κάντο μόνος σου». Να κάνετε πάντα την εργασία σας, να κάνετε ένα τεστ εμπλάστρου και να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε φυσικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος ή θεραπείες DIY εάν αντιμετωπίζετε αρνητικές παρενέργειες. Επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για συμβουλές όταν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε.

10. Αφού φτάσω τα 40 μου και μετά, τι μπορώ να κάνω για να διατηρήσω την επιδερμίδα μου καλή;

Η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας μπορεί να αλλάξει καθώς μεγαλώνετε, απαιτώντας περισσότερη ενυδάτωση, συστατικά που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου και συγκεκριμένες θεραπείες για τις λεπτές γραμμές και το πεσμένο δέρμα. Για να καταπολεμήσετε τις ρυτίδες, να αυξήσετε την ελαστικότητα και να τονώσετε το σχηματισμό κολλαγόνου, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα περιποίησης που περιέχουν ρετινοειδή, πεπτίδια και αντιοξειδωτικά. Επίσης, για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό, φροντίστε να δώσετε προτεραιότητα σε πράγματα όπως η υγιεινή διατροφή, άφθονο νερό, αρκετός ύπνος και αντηλιακό.